تبلیغات
زندگی پاک - چند روش‌برای کنترل خشم
زندگی پاک
فقط حیدر امیرالمومنین است
دوشنبه 18 خرداد 1394 :: نویسنده : ابوالفضل ملکی

چند روش‌برای کنترل خشم

1- ذكر «لا حول و لا قوة الا باللَّه» را زیاد بر زبان جارى سازید و سوره «والعصر» را زیاد بخوانید.

امام صادق(ع) فرمودند:

«خداوند به برخى از انبیا وحى كرد : اى فرزند آدم!در وقتى كه غضبناك گردیدى، مرا یاد كن تا من هم تو را در وقت غضبم یاد كنم و تو را هلاك نسازم» (بحار الانوار، ج‏73، ص 276، ح‏29).

2- هنگامى كه عصبانى مى ‏شوید، در خودتان یك تغییر فیزیكى ایجاد كنید؛ مثلاً مقدارى قدم بزنید و سعى كنید در آن لحظات تصمیم نگیرید و اگر آب در دسترس شما است، مقدارى آب خنك میل كنید و دست و صورت خود را بشویید

3- اگر امكان دارد، هنگام عصبانیت یا بى حوصلگى و كسالت، یك دوش آب ولرم بگیرید.

4- چند لحظه دراز بكشید و چشمان خود را ببندید و همه ماهیچه ‏هاى خود را شل كنید تا آرامش عضلانى پیدا کنید، و فكر خود را از آنچه موجب عصبانیت شما شده است، منصرف كنید و به عضلات بدن خود تمركز یابید.

5- به خودتان تلقین كنید كه آن مشكل، فاجعه نیست؛ مگر آسمان به زمین آمده است؟ دیگران در چنین مواردى چه مى‏ كنند؟ آیا همه عزا مى‌ گیرند؟

6- وقتى كه با امور عصبانیت آفرین مواجه هستید، براى مدتى (حدود 10 تا 15 دقیقه) راه دریافت‏هاى حسى خود را سد سازید. براى مثال جلوى گوش های خود را بگیرید و چشمان خود را ببندید و سر خود را پایین اندازید تا دریافت‏هاى عصبانیت تحت كنترل شما در آیند و موجب تحریك بیشتر شما نشوند.

7- بیشتر با افراد حلیم، صبور، غیرعصبى و خوش مشرب معاشرت كنید.

8- به عنوان تمرین،گاهى با افرادى كه سلیقه آنها را نمى‏ پسندید، برخورد كوتاه مدت داشته باشید. [1]

پی نوشت :

1- سایت پرسمان دانشجویی

 





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 30 مرداد 1396 05:27 ب.ظ
Hi there terrific blog! Does running a blog such as this take a massive amount work?
I have very little understanding of programming but
I was hoping to start my own blog soon. Anyhow, should you
have any suggestions or techniques for new blog owners please share.
I know this is off subject however I just needed
to ask. Many thanks!
سه شنبه 17 مرداد 1396 10:03 ق.ظ
Asking questions are truly fastidious thing if you are not understanding something entirely,
however this article provides pleasant understanding even.
جمعه 13 مرداد 1396 12:57 ب.ظ
Great blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A theme like yours with a few simple tweeks would really make my blog shine.

Please let me know where you got your theme. Cheers
چهارشنبه 23 فروردین 1396 06:48 ق.ظ
Pretty great post. I just stumbled upon your blog and wanted to say
that I've really loved browsing your blog posts. After all
I will be subscribing in your feed and I hope you write again soon!
پنجشنبه 21 خرداد 1394 12:40 ب.ظ
سلام و عرض ادب
امیدوارم همیشه در انتشار فرهنگ انسانی و اخلاقی لسلام عزیز موید باشید.

صفحه کامنتتون کپی نمی گیره لطفا تنظیمش کنید.
ابوالفضل ملکیبا عرض سلام و ادب و تشکر از نظر شما چشم اگر در حد توان بود مشکل رو حل میکنیم
پنجشنبه 21 خرداد 1394 01:51 ق.ظ
دوست من سلام
وب عالی دارید خدا قوت خسته نباشید.
شما هم در این امر خداپسنده شریک باشید
سایت دبیرستانی کنکوری فرا با آدرس www.fera.ir جهت ارائه خدمات رایگان به دانش آموزان و دانشجویان این مرز و بوم دایر گردیده و همواره تلاش کرده ایم بهترین ها را تقدیم نماییم حال شما دوست گرامی با لینک کردن ما در وب خود در این امر خیر سهیم باشید. رنک سایت ما بالا بوده و بازدید چند هزار نفری ما نیز برای شما هم مفید خواهد بود
همچنین ما به صورت ماهانه لیست وبلاگ هایی رو که ما رو لینک می کنند به هزاران کاربرمون ارسال می کنیم تا بازدید شما افزایش یابد
با سپاس فرآوان
ابوالفضل ملکیبا عرض سلام و ادب و خسته نباشید چشم شما رو لینک میکنم
دوشنبه 18 خرداد 1394 11:09 ق.ظ
سلام عزیز خوبی؟ مطالب وبلاگتو دیدم بسیار زیبا بود معلومه که وقت گذاشتی .من یه پیشنهاد داشتم که واسه وبلاگ جفتمون خوبه اونم اینکه به وب سایت منم سر بزنی و باهم تبادل لینک داشته باشیم از این به بعد مثل دو تا دوست خوب واسه هم میشیم بعد از اینکه لینک کردی خبرم کن تا با افتخار لینکت کنم
دوشنبه 18 خرداد 1394 10:49 ق.ظ
سلام
فقط چند روزه وبلاگم رو راه اندازی کردم ، موضوع وبلاگ من یکم اختصاصیه ، یعنی فقط با وبلاگ های پر محتوا مثل وبلاگ تو تبادل لینک می کنم . اینجوری هم بازدید تو زیاد میشه و هم بازدید من.

ممنون میشم یه سر بزنی و باهام تبادل لینک کنی
ابوالفضل ملکی:با سلام چشم این کارو میکنم
دوشنبه 18 خرداد 1394 10:48 ق.ظ
همراه رایانه پاسخگوی مشکلات کامپیوتر
تلفن تماس9099070345
www.hamrahpc.ir
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : ابوالفضل ملکی
نویسندگان
نظرسنجی
با سلام،نظر شما درباره وبلاگ زندگی پاک چیست؟








جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :